واکسینه کردن انسان ها در برابر سختی ها توسط حفظ چهار سرمایه است که شامل: تاب آوری- نگاه مثبت به زندگی- امید به آینده ای روشن و اعتماد به نفس و خودکارآمدی است

مثال از زندگی نلسون ماندلا و ادیسون در مواجه با مشکلات زندگی و تحمل سختی ها

داشتن معنا در زندگی یعنی داشتن هدف و انگیزه. هدف داشتن انسان را محکم و تاب آور می کند. اولین گام برای داشتن معنا در زندگی طلب است. برای دریافتن معنای زندگی باید وارد میدان شد تا هدف و معنای زندگی را دریافت. مثلاً خدمتی به کسی کرد تا بازخوردش را دید.

خوش بینی واکسن افسردگی است. خوش بینی یعنی در هر پدیده و اتفاقی جنبه مثبت را دیدن. سه راز خوش بینی این است که در یک اتفاق باید بدانیم 1: گذرا و موقت است، 2: یک چیز خراب است، نه همه چیز و 3: آیا تقصیر من است و قابل جبران است یا نه.

صبر در زندگی نجات بخش است. در اموری که دست ما نیست چاره ای جز صبر نیست. انسان های تاب آور صبور هستند و از فرصت ها استفاده می کنند.

افراد تاب آور معمولاًدید معنوی دارند. افراد مذهبی دید معنوی شان باعث تاب آوری در برابر سختی های زندگی می شود

افراد تاب آور عزت نفس دارند و برای خود ارزش قائلند. کشف و به کار گیری استعدادها و توانایی ها باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود. برای تاب آوری در موقعیت های مختلف باید صبر خود را امتحان نمود. انسان های تاب آور به خاطر داشتن تعهد و مسئولیت پذیری سرسخت می شوند. افراد تاب آور استرس را کنترل و آن را مدیریت می کنند. برای تاب آوری لازم است هوش هیجانی خود را افزایش دهیم. یعنی در موقعیت های مختلف خودمان و دیگران را درک نموده و احساساتمان را کنترل کنیم.

پاسخ به پرسش های مخاطبان